Alimentos para prevenir o desequilíbrio hormonal nas mulheres!

Alimentos para prevenir o desequilíbrio hormonal nas mulheres! Uma dieta equilibrada é importante não só para a pele da mulher, como também favorece a saúde de todo o sistema reprodutivo, contribuindo para o equilíbrio hormonal.

Se você consumir regularmente os nutrientes essenciais, poderia garantir:

– Bom humor

– Muita energia

– Metabolismo equilibrado

– Boa digestão

– Desejo sexual intenso

Mas saiba que, para desfrutar dessas vantagens que só hormônios equilibrados oferecem,  não basta consumir os alimentos certos – tem que se certificar de que a quantidade também é adequada.

Nós mostraremos alguns alimentos que são bons para os hormônios femininos, independente do período de vida da mulher, como:
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– Jovens no período menstrual

– Mulheres mais maduras que estão começando a enfrentar as dificuldades da ausência de energia física

– Mulheres que estão se preparando para entrar na menopausa

– Mulheres na menopausa

– Mulheres que já passaram pela menopausa

Com a ajuda dos alimentos abaixo, você verá que o corpo produzirá os hormônios de que seu corpo tanto necessita.

1. Iogurte

Rico em cálcio, este lácteo fermentado contém lactobacilos probióticos.

Ou seja, é capaz de aumentar as bactérias saudáveis do intestino.

Além disso, tem vitamina D, que é essencial para o envelhecimento e equilíbrio dos hormônios.

2. Abacate

O abacate é rico em fibras, vitamina B, E, magnésio, potássio, ácido fólico e contém gordura saudável, o que a torna extremamente útil.

3. Peixes gordos

O ômega 3, contido em peixes como sardinha e bacalhau, pode prevenir inúmeras doenças de saúde, incluindo hipertensão, doença inflamatória, cardíaca e depressão.

Além disso, ele é benéfico para a saúde das células.

4. Vegetais ricos em antioxidantes

Vegetais, como aipo/salsão, coentro e couve,  são de grande importância para o equilíbrio hormonal.

5. Especiarias termogênicas, como gengibre, alho e canela

Podem fazer a sua pele ficar mais jovem, estabilizar o seu humor, e equilibrar os hormônios.

Por outro lado, há os alimentos que devem ser evitados, como:

1. Açúcar

Pode causar um desequilíbrio hormonal entre as mulheres, além de causar obesidade e diabetes.

O açúcar tem um efeito nocivo sobre o fígado, sistema digestivo e pâncreas.

Também enfraquece o seu sistema nervoso.

No entanto, é bom saber que existem alguns açúcares naturais como o mel, que você deve consumir em quantidades moderadas.

2. Alimentos com alto índice glicêmico

O açúcar presente em massas, como arroz branco e pão francês,  pertence a este grupo de alimentos que têm a capacidade de mudar a maneira como o estrogênio é metabolizado e aumentar os níveis de insulina.

3. Álcool

Ele força os órgãos a trabalhar mais, desidrata o corpo e desencadeia ondas de calor.

Prefira uma taça de vinho no jantar. de vez em quando

No entanto, se ainda assim sentir calor, melhor evitar.

4. Cafeína

Recomenda-se às mulheres que passam pela menopausa que não consumam  cafeína porque ela pode provocar ondas de calor.

Além disso, a cafeína pode causa nervosismo e ansiedade entre as mulheres mais jovens.

5. Soja

A glândula tireoide tem a responsabilidade de produzir e armazenar hormônios que controlam importantes ações do corpo, mas pode ser perturbada pelas fitoestrógenos da soja.

Os hormônios da tireoide mantêm a taxa metabólica equilibrada para converter os alimentos em energia, equilibrar a pressão arterial, regular a taxa do coração e manter a temperatura do corpo estável.

E a soja contêm fitoestrógenos que imitam as funções hormonais que ocorrem naturalmente no corpo.

Assim, é de grande importância evitar o consumo excessivo de soja, pois pode ter efeitos negativos sobre o seu corpo, como alterações de humor, infertilidade, ganho de peso e perda de massa muscular.

A bem da verdade, como quase toda a soja produzida no Brasil atualmente é transgênica, o ideal é você ficar longe deste grão.

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